やっぱり女性としては白髪が気になりますよね!

私も40歳をすぎた頃から、白髪がちらほら。。。レアキャラ(古い?)だった白髪が、最近では当たり前のように目につくくらい増えてきました。

久しぶりに美容院に行った時に、切った髪がハラハラと落ちてきてそれが白かった時はやっぱり少しショックでした。

長い間ショートヘアを続けていたのですが、最近髪を伸ばしているので余計に目立つような気もします。

あなたは白髪を見つけたらどうしていますか?

白髪を見つけた時の対処方法って、人それぞれな気がしたので、私が気づいた「あのこと」ももしかしたら誰かの参考になるかもしれないと思って、ご紹介してみようと思います!

白髪が増えた40代!いつから増えた?

白髪が増えるのって、本当に個人差か多いと思うのですが、私が白髪が増えてきたな〜〜と感じ始めたのは、40歳をすぎた頃です。

でも、先ほども書きましたが、白髪になるならない、生えたり増えたりするのは、個人差があるので、20代からという人もいましし、小学生の頃からあったという人も、はたまた50歳近くても真っ黒だよーという人もいるようですね。

そう考えると、個人的には40代で白髪が目立つようになるのって、一般的というか、だいたいそのころに増えてくる人が多いようなそんな捉え方をしています。

体質や生活習慣、ストレスの有無などが複雑に絡み合って、白髪も増えてくる印象です。

白髪を見つけたらどうしてる?

白髪は、生え際や頭頂部、側頭部などから多くなっていくようですが、白髪を見つけた時みなさんどうしているのでしょうか?

①見つけたら抜く!
②抜かないで切る!
③染めるなどして目立たなくさせる。
④何もしない!
⑤生活習慣など見直してみる!

私も紆余曲折していて、あれこれ試しています。

最初は、「①の抜く」をしていました。やはり気になっちゃうで、抜いていました。

ところが、抜くのはあまりよくないと聞いて②のカットも試してみたのですが、切るのも難しいし、上手にできなくて黒髪も切ってしまうことも多かったです。

そして、白髪って黒髪よりも伸びるスピードが早いんですよね(涙)

なので切った白髪がツンツンしてしまっておかしかったので、②のカットは断念しました。

そして、また①の抜いたりもしているのですが、その間に私が始めたことで、ほんの少しですが、白髪があまり目立たなくなった方法も次にご紹介していきますね。

白髪が黒髪に戻る可能性は?

一度白髪になってしまった場合、次に生えてくるのも白髪で、黒髪に戻る可能性はないよ、という情報も見かけますが、私の個人的な感覚としては、そうでもないような気がしています。

白髪についてのたくさんの記事などを読んでいると、サプリメントや食生活、生活環境(ストレスの解消方など)で白髪が黒く戻ったという記事もちらほら見かけるので、希望は持っていたいですよね!

白髪になるメカニズムから考えても、食生活の見直しは黒髪に戻る可能性は大いにありそうですよね!

髪を黒くする色素に関係する、メラノサイト細胞に栄養が行き渡らないと、色素異常で白髪になると言われています。

バランスの良い栄養状態でないと、栄養不足でも、偏食があってもいけないんですね。

そして私は、頭皮の血行がよくないと、白髪が増えるというのを感じています。

冷え性で、腰痛・肩こりが酷くなって、「頭皮も凝っている」と思い、生活習慣など見直しをしたあと、あんなに一気に増えていた白髪が気にならなくなったことは、白髪が増えて困っている人に一番伝えたいことです!

頭が凝っているというのは、普段気づきにくいことかもしれませんが、自分が思った以上に頭皮の筋肉は凝りやすいのだと思います。

私も頭がガチガチで、自分のこどもの頭皮と触り比べたら、ものすごく硬かったのでびっくりしました。

顔や頭の筋肉は、一枚でつながっていると聞いたので、女性ではシワも気になるので、むやみやたらひっぱったり、揉みほぐしたりすることはできませんが、気持ちのいいと思える範囲でマッサージすると、足の先までポカポカしてきます。

頭皮がガチガチに硬いひとには、ぜひお試ししいただきたいです。

整体やカイロプラッティックなどで、体のバランスを整えてメンテナンスするのもいいですね!

私はストレートネックで首がいつも硬く凝っていたので、セルフマッサージに加えて、整体に行ったところ、気づくと髪の毛の質がよくなってきました。

食生活で気をつけていること

頭皮の血行を良くして栄養を細胞に届けるように、頭のこりや、体の凝りをほぐす他に、できる範囲で食生活も改善して気をつけていました。

本当にできる範囲ですので、当たり前のようなことですが、

なるべく規則正しい時間に食事を摂る。

バランスのいい食事を心がける。

白髪の改善に良いとされる食材を選択して食べる。

の3点です。

食材というのは、具体的にいうと、ナッツ・チーズ・黒ごまです。

忙しいと、私の場合は炭水化物(ご飯やパンなど)でお腹を満たしてバランスが悪くなることが多かったので、タンパク質(大豆・肉・魚)なども意識して摂取しました。

きちんとした食生活を、と思うとプレッシャーになってしまう性格なので、あまりきっちりやっていませんが、頭皮の凝りの改善とともに、白髪も減ってきたので、食生活で気をつけたことも多少いい方向に影響していると思いたいです!

まとめ

今回は、白髪が多くなって気になっている人のために私の体験談を中心にお伝えしました。

女性であれば、艶のある綺麗な整った髪はやはり憧れますよね〜〜!

白髪がもっと増えたら、グレイヘアにするか、染めるか?なども考えてみたいところなのですが、まずは今できること試してみようと私も思っています!

肩や首、腰が凝っている人や、冷え性の人などで、頭皮にも凝りがあるかな?と思う人は、それを改善してあげると、白髪も減ってくる可能性があると思うので、食生活や生活習慣を合わせて見直してみる価値はありそうですよね!

参考になってくれたらとても嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました!

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